ブログのメリットは自分を見つめ直す事ができること。時間の使い方を見直してみた（2019.5.17 マラソン習慣410日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

最近、トレーニングにばかり時間を使ってしまい、三線練習や読書ができていなかったので、ルーティーンを再編成しました。5時起き→読書、5時半→三線練習、6時→トレーニングという流れで朝活のルーティーンを作っていこうと思います。

また、夜の過ごし方も見直したいと思います。たまに見直しができるのも毎日ブログで日記をつけているからこそできることだと思います。

自分の行動を見つめ直す時間は必ず必要な時間です。皆さんもそういった時間をまずは作ってみてください。

さて、今日のトレーニングは30分ランを実施しました。梅雨に入ってはいますが、晴れたので外で気持ちよく体を動かしました。朝から太陽の光を浴びながら外の空気を吸うとやる気もアップしますね。いいコンディションで仕事に望めそうです。

マラソン記録

29分　5.15キロ　312カロリー消費　平均ペース5分45秒　平均心拍数170

今日は、少しスピードに重点を置いて走りました。いいペースで走れたと思います。目標は5分30秒をきりたいと思います。

体重測定

体重±0キロ

昨日から維持することができましが、減らすことはできませんでした。

明日は、少しでも減らしたいと思います。

睡眠記録

22：57〜5：30   睡眠時間　6時間32 中途覚醒0回　効率74.5％

寝つきが悪すぎて寝不足気味！

まとめ

今日は、朝から30分ランでスピードも出ていいトレーニングができました。

体重もだんだん落ち着いてきています。週末の暴飲暴食に気をつけたいと思います。

ただ、睡眠についてはまだまだ質が悪く朝起きる時間もバラバラなので、生活リズムも安定させたいと思います。