なりたい自分になるための挑戦

嵐の後は雲間から青い空をのぞかせる!気分も晴れて最高のコンディションでダブル目標達成!(2019.6.27 マラソン習慣451日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、すごい雨でしたねー!熱帯低気圧も台風にならずに過ぎ去ったようです。これから本州に直撃するかも気をつけてくださーい!

さて、そんな嵐の過ぎ去った沖縄の朝はセミが元気よく鳴き出してそろそろ梅雨明けを知らせるようです。

気持ちよく朝からトレーニングもできますね。早速15分ランとタバタ式の組み合わせトレーニングで少し高めの目標設定をダブルで達成できました。

とてもいい朝になりました。

その後に子供も天気がいいからなのか、やる気十分!朝から歩いて学校に行くと言い出しました。子供がやる気を出した瞬間を親は見過ごしてはいけません。自分も負けじとササっと準備を済まして、歩いて学校まで送り出しました!

太陽もかなり元気で突き刺さるような日差しにやられまくりでどうにか家と保育園を往復して、下の子供も車で送り出すという朝から大忙しな日になりました。でも楽しかったー!笑

子供との徒歩通学の際に綺麗だったのでパシャり!

夏っていう感じの植物ですね。なんていう植物だろう?

15分ラン+タバタ式トレーニング記録

マラソン:13分27秒 2.58キロ 147カロリー消費 平均ペース5分12秒

タバタ式:7分 82カロリー消費 心拍数 最大184  平均166

トータル:20分 229カロリー消費

目標設定

マラソン:平均ペース5分15秒を目指す!→  3秒も早く走れて目標達成!

タバタ式:最大心拍数182以上→ 2オーバーで目標達成!

今日は、いつもよりも高めの目標設定でしたが、調子が良くダブル目標達成できました。

体重測定

体重−0.3

昨日は、完全オフ日でしたが晩酌もビール2本に抑えて体重減できました。

睡眠記録

22:21〜5:03  6時間42分 中途覚醒0回 効率92.5%

眠る前に少しスマホを見てしまいその影響からか?ずっと浅い睡眠だったようです。

朝も少しだけ寝坊してしまいましたが、昨日の夜の有酸素運動で疲労回復できていたのか、絶好調でしたよ!

まとめ

最近は、ずっと雨でセロトニン欠乏症だったのか冴えないトレーニングでしたが、今日は天気が晴れて太陽も元気だったので、一気にセロトニンが分泌されたのか、やる気も体の調子も絶好調でした。

明日は有酸素運動と子供の送りを歩いていけたらいいなーと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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