平日飲みが続き今日も夜トレ！15分だけ集中したスピンバイク（2019.6.13 マラソン習慣437日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、朝起きれませんでした。なぜかというと昨日も模合で1時すぎまで飲んでいたからです。

今週は月曜、水曜日と立て続けに模合が続きます。この後も、金曜日、土曜日と予定しておりますが、全部いける体力はありませんので明日はお休みしたいと思います。

さて、朝はできなかったトレーニングですが仕事から帰ってきて三線稽古までのわずかな時間しかなかったので、15分で集中トレーニングを実施！

外は雨だったのでスピンバイクで汗を流しました。

スピンバイク記録

15分　151カロリー消費　平均心拍数139    最高心拍数208

最高心拍数がエラーなのか過去最高を記録してます。笑

体重測定

体重＋0.2

居酒屋で食べ飲みしましたが、そんなに増えなかったです。スピンバイクをしてからというもの太ももの筋肉がついてきて体脂肪率が下がり、痩せにくい体になってきています。

睡眠記録

1：56〜5：28  3時間33分　中途覚醒0 効率75.6％

この計測の後も二度寝で結局7時15分ぐらいに起きました。

まとめ

毎月第二週目に模合が立て続けにあるので、毎月この時期になると朝トレも苦戦します！

どうにか、習慣を続けていますがあまり質的にも良くはないため改善したいと思います。

まずは、睡眠時間を確保することだと思うので、二次会には行かないことから改善したいと思います。