いつものマラソンコースだからこそ出せるスピードで目標達成！（2019.5.31 マラソン習慣）
今日も目標設定して、見事達成できました。思わず終わった後にガッツポーズしてしまいました。笑
梅雨空の合間をぬって、今朝はいい天気でしたね。気持ちよく30分ランができました。30分ランのコースは家から栄野比向けに走って、栄野比公民館に併設されている公園の散歩コースを周回して戻ってくるといういつものコースでした。いつものコースだからこそ躊躇なくスピードが出せたんだと思います。
myマラソンコースなんかを作っておくと迷わずに走れるので、スピードも出せて気持ちよく走れておすすめですよー！
マラソン記録
27分46秒 5.12キロ 296カロリー消費 平均ペース5分25秒
昨日に引き続き目標は平均ペース5分30秒を切る目標を設定してからスタート！昨日はあと2秒足りず悔しかったので、今日は絶対達成するという高いモチベーションで臨んで見事達成できました。
体重測定
体重＋0.2
昨日は、三線稽古に行く前に夕飯食べて、稽古終わってから1本だけビールとお菓子を食べたので、その分少し増えましたが調整範囲内でした。今日からの週末に暴飲暴食しないように気をつけたいと思います。特にお酒のコントロールを最重要項目として管理したいと思います。いい考え思いついた！お酒の飲む量も目標決めたら抑えられるかも！
睡眠記録
0：05〜5：20 5時間14分 中途覚醒0回 効率58.2％
昨夜は少し夜更かししてしまいました。ビールを飲みながらPC作業をするとついつい遅くまで集中しちゃいますねー！眠る前までPCいじってたので寝つきも悪く、効率も悪くなりました。しかし、かなり深い眠りまで眠れているので、あまり寝不足感はなかったです。
まとめ
今日は、朝から目標達成したし30分ランでいい汗かいたので、ロケットスタートがきれました。仕事もバリバリ働いて、夜もしっかり計画した事はこなして1日中、充実した金曜日を過ごしたいと思います。みなさんも楽しい華金をお過ごしください！笑
