お供えものを食べすぎてまたまたリバウンド！たっぷり睡眠でパフォーマンスはグッド！（2020.3.23　マラソン習慣　720日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見て下さりありがとうございます。

昨日は、家の彼岸を行いました。

家族で集りご先祖へクヮッチー（ご馳走）とウチカビ（あの世の）をうさげて無病息災をお願いしました。

ウートートーした後に家族で美味しいご馳走をいただきました。

先週の金曜日にも彼岸後にリバウンドしましたが、昨日も少し食べすぎたか、またまたリバウンドしてしまいました。

さて、今日のマラソン習慣はというと8時間以上の睡眠を確保してからのランだったので絶好調でした。

昨日、ご馳走を食べた後に怪獣ごっこやら、戦いごっこやらチビ達といっぱい遊んだので、疲れてソッコーで眠くなりパタイしました。いっぱい眠ったおかげで疲れがふっとんでいいランへと繋げることができましたよ！

マラソン記録

28分59秒　4.96キロ　283kcal消費　平均ペース5分51秒

昨日よりペースが20秒ぐらい早くなりました。

昨日から気温が急上昇してかなり汗だくになりながらのランです。

体重測定

体重＋0.9

汗をいっぱいかいた後でも昨日より1キロぐらい太ってしまいました。

摂取カロリーが多めなので、今日は控えめにしたいと思います。

まとめ

先週から体重の増減が激しくなっているので、安定した体重コントロールを心がけたいと反省しております。

ランについては、ペースもよく楽しく走れています。

気温が上がってきているので、水分補給などに気をつけて走りたいと思います。