やっと晴れ間が差した気持ちの良い月曜日！筋トレとスピンバイクで朝トレからロケットスタート（2019.7.8 マラソン習慣462日目）
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昨日のジメジメした天気をはうって変わって、今日は朝から蝉の大合唱が鳴り響く月曜日の朝を迎えました。蝉って大体、6時すぎぐらいから鳴き始めるんですね。
昨日は、エイサー終わりに早く帰宅して家でゆっくり過ごしたおかげで早起きできました。
今日も歩き出しで少しふくらはぎに違和感があったので、大事をとって室内での軽めのトレーニングに徹しました。怪我予防で腹筋、腕立て伏せ、スクワットをやってから筋肉をすこし動かしてから臨みました。
スピンバイク記録
30分 209カロリー消費 心拍数 最大141 平均115
今日は、目標設定してみました。カロリー消費を200以上にするという目標設定にして、見事9カロリーオーバーで目標達成でした。
歩くときに、まだふくらはぎに違和感があるので、今日まではリハビリにしました。
体重測定
体重−0.6キロ
いつも週末終わりの月曜日は体重増量してますが、昨日はエイサーでお酒飲まずに終了後すぐに帰って家飲みしたので、その分制限できて体重減できました。
睡眠記録
22：43〜5：03 6時間20分 中途覚醒2回 効率92.1％
途中で目が覚めてしまうも、効率よく睡眠が取れたようです。
深夜にものすごく深い眠りなってますね。
まとめ
今日も軽めのトレーニングでしたが、小さいことでも目標を決めて臨むことで、モチベーション、やる気がでました。
子供たちは蝉取り遠足があると楽しみに登園しましたが、家の隣の空き家の大きな木から蝉がこれでもかという感じで大合唱していました！
それを見てふと思いました。人間は、近くにあるものにはなかなか気付かずに、遠くにあるもや手に届きにくいものに目が行きがちになりますね！
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