やっぱり効く目覚めの15分ランで連休明けもスッキリ爽快で臨めた(2019.7.16 マラソン習慣469日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日の連休最終日は母親の誕生日会を大好きな童子で行いました。

いつも通りうまいビールと最高に美味い食事の数々で心もお腹もいっぱい満たされて最高な連休最終日となりましたよ！

そんな次の日は、お酒の影響か少し眠気があり二度寝で朝おきれず！そんな時は目覚ましに15分ランで気持ちよく汗をかいてスッキリ爽快で、連休明けのお仕事をバリバリこなします。

15分ラン記録

16分41秒　2.6キロ　147カロリー消費　平均ペース6分25秒

ペースは上げずにゆっくり気持ち位程度で走りました。

体重測定

体重−0.1

昨日は、童子でいっぱい食べて飲んだのに逆に減っていました。ラッキー！でも平均体重よりも上にいるので、もう少し減量します。

睡眠記録

23：00〜6：00  6時間50分　中途覚醒1回　効率93.7％

アプリ計測は朝5時までの記録ですが、2度寝して6時すぎまで眠ってしまいました。

まとめ

今日は、軽い有酸素運動で朝からスッキリできて、仕事もバリバリこなせました。

最近は、寝る時間が遅く朝も起きれずに朝活できていないので、今日は禁酒日にして明日は頑張りたいと思います。