インフルエンザ明け1発目はいつも通り15分ランを実施！やっと解放される（2019.8.19 マラソン習慣503日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日で、インフルエンザからやっと解放されます。はー、長く感じました。

やっと今日から通常の生活に戻れます。仕事も行って仕事終わりに美味しいビールが飲めます。

今日は、5時に目が覚めましたが眠気に勝てずに二度寝してしまいました。最近朝活ができていないのでもう一度気合を入れ直して朝活を頑張りたいと思います。

さて、インフル復活後の1発目は眠気覚ましに15分ランを実施しました。

マラソン記録

17分　2.6キロ　147カロリー消費　平均ペース6分37秒　心拍数　平均181

久しぶりの外でのマラソンでした。さすがに体がなまっていて膝も痛くてペースはかなり遅かったです。6分10秒前後のペースを保ちましたがまた振り出しに戻ってしまいました。

やはり継続は力なりなんですよ！

体重測定

体重−0.7キロ

昨日は＋7キロでしたが、すぐに体重を戻すことができました。早く眠ったからでしょうか。

体重は今年の目標体重に達しています。このまま維持したい。

睡眠記録

22：01〜22：07  7時間14分　中途覚醒1回　効率95.4％

寝つきも良く、深夜1時ごろまでは深すぎるほどの睡眠でしたが、その後はずっと浅い眠りでした。

まとめ

今日の目標達成は睡眠時間クリア、朝活はできなかったです。

眠気がすごくて耐えきれませんでした。そろそろ、お酒の飲む量などを制限して朝活重視へシフトしていきますか。

ちょっと足踏み中だ！