ゴールデンウィークで体重増のためマラソン15分とタバタ式トレーニングを組み合わせて運動量を増やした日（2019.5.2 395日目　マラソン習慣）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

ゴールデンウィークに入ってから暴飲暴食で1.3キロも増えました。

まあ、楽しいからいいっか！じゃなくて、楽しく食べて、飲むのはいいことなので制限はしませんが、その分運動しなきゃ！

ということで、今日は仕事ということもあり、早めの起床をして、いい天気なので外で15分ランを済ませた後に、9周目2回目のタバタ式を実施！

スピンバイクでタバタ式トレーニングをしているだけの動画を撮ってみました。きになる方はどうぞ！

マラソン15分ラン＋タバタ式トレーニング

15分　2.58キロ　151消費カロリー  平均ペース6分4秒

5分　74カロリー消費　最高心拍数174

トータル　20分　225カロリー消費

ここ最近では最低の記録でした。ゴールデンウィークでたるんだかなー！

体重測定

体重−0.6キロ

体重調整しましたが、まだ、58キロ台から抜け出せなかったです。

睡眠記録

22：27〜5：16  睡眠時間　6時間49分　中途覚醒2回　効率89.2％

今日仕事だったので、睡眠不足を解消するためにいい睡眠を確保できました。

まとめ

ゴールデンウィークは暴飲暴食と睡眠不足が重なり体調を崩しやすいですので、気をつけたいと思います。