ストレス発散にかかせない朝ランで脳も身体も整える（2023．4.5　マラソン習慣 1804日目）

2023/04/07

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。二児の父という役割もあります。芸歴琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞琉球音楽協会　教師免許　取得三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は何の日か知っていますか？そう、今日は私がランニングを始めてから1804日目です！すごいでしょう？毎日欠かさずに走っていますよ。今日の記録は32分10秒で5.05キロ、消費カロリーは284kclでした。

ランニング、体重記録

体重は54.7キロです。まだ目標の6分30秒と体重54.2キロには届いていませんが、少しずつ近づいています。

ランニングは私の生活にとって欠かせないものになりました。健康にも良いし、ストレス発散にもなります。

また、ランニング中に色々なことを考えたり、音楽を聴いたり、景色を楽しんだりします。

頭の整理の時間にもなってますね。最近では異動した部署の働き方について考えを巡らせながら走っています。

ランニング豆知識

ランニングするときは、体温が上がるので、水分補給を忘れないでくださいね。また、靴や服装も快適なものを選ぶと良いですよ。私はランニングシューズやウェアはスポーツ専門店で買っています。ランニングするときは、自分のペースで無理しないことが大切です。あまり速く走ろうとすると、ケガや疲労の原因になりますからね。私は自分の体調や気分に合わせて、スピードや距離を調整しています。ランニングは楽しくて、やめられません！あなたも一緒に走りませんか？それでは、また明日！