ノンアル効果は大大大あり！ホットミルクは睡眠の質向上になったようだ！今日のお供はアサヒドライゼロ（2019.3.26 マラソン習慣359日 ）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日はマラソントレーニングの日！

5時起きして30分ランする予定でしたが、二度寝してしまい6時前にしか起きれなかったので、15分ランになりました。

4時45分に子供にトイレで起こされて、それから起きようか迷いましたが、かなり眠気があったので眠りましたが、さすがに15分だけではおきれずに6時前になっていました。笑

今度からそのまま起きて読書でもしたほうがいいかもしれません。

5時までの15分間眠ってもそんなに睡眠の質も良くないし、起きていたほうがいいみたいです。

マラソン記録

17分　2.58キロ　155カロリー消費　平均ペース6分39秒

ゆっくりペースで15分ランを実施！2分ほどオーバーしましたが、朝からいい汗かきました。

有酸素運動とタバタ式の交互トレーニングで、足がパンパンに感じます。

というのも、月曜日は夜トレで火曜日は朝一トレなので、感覚が短すぎました。

やはり、毎日朝やったほうがいいですね。そのためには早く眠らねば！

体重測定

体重−0.3キロ

やりました！昨日のノンアルコールビールとホットミルクのおかげで禁酒と完食を抑えることができました。

結果、体重減を達成！

今日も同様にノンアルとホットミルクで夜はまったり過ごしたいと思います。

睡眠記録

22：48〜5：04  睡眠時間　6時間16分　中途覚醒1回　睡眠効率92.6％

禁酒効果で睡眠の質も最高レベルの良質な睡眠を確保できました。

やはり、お酒と睡眠は深く関わっているんだとわかりました。

まとめ

お酒を抜くといいことばかりでした。

今日もお酒なしで充実した夜を過ごして、明日の早朝トレーニングに臨みたいと思います。

みなさんもお酒のない生活を送ってみてはいかがでしょうか。結構いいことばかりですよ！