ビーチ散歩で代替トレーニング！ゆるーく習慣継続中！（2018.10.28 マラソン習慣202日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

今日は、日曜日ということで家族みんなで県外から来られた難病の子供とその家族を招待してのバーベキューへ参加してきました。

寝坊して走る時間がなかったので、恩納村ナビービーチで子供と遊びながら散歩にて代替トレーニング実施！

ビーチ散歩記録

0.68キロ　10分50秒　27カロリ消費　14ｍ

あまり時間がなかったので、10分だけ散歩しました。カロリも消費できずに1キロも歩けなかったですが、これが私のゆるさです。このゆるさが習慣を継続できるコツでもあります。

かっちりやりすぎると嫌になって急にやめてしまうことがあり続けていけないので、たまには遊びながら、ゆるーく続けていった方がいいでしょう。

体重測定&まとめ

体重測定も今日は忘れてしまいました。

まあ、こんな日もありますね。でもまた明日からしっかり走って行けばいいのです。

切り替えも大事！こんな感じでかなりゆるーいマラソン習慣を初めてみてはいかがでしょうか。

これぐらいであれば、僕、私もできるかもと思っていただけると嬉しいです。

習慣化は難しそうですが、これぐらいから始めると結構長続きしますので、是非始めてみてください。