久々の雨で外ランできず！そんな時はスピンバイクを使った有酸素運動で習慣継続（2020.3.13 マラソン習慣　710日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見て下さりありがとうございます。

今日は久しぶりの雨でしたね。

走れるかなーっと外を確認しましたが、家の玄関に打ち込んでくるほどの雨脚だったので仕方なく諦めました。

そんな時はやっぱりこれですね。

そう！スピンバイクです。

梅雨時期なんかも大活躍してくれる家で有酸素運動ができるマシンです。

そのマシンを使って雨でも室内で習慣継続できました。

スピンバイク記録

30分11秒　151kcal

カロリー消費はマラソンの方が消費できるようです。

体重測定

体重−0.2キロ

糖質の量に気をつけて食事管理もしっかりしました。

まとめ

今日は、久しぶりの雨でしたので、5キロを走るという目標は達成できませんでしたが代替トレーニングでどうにかいつもと同じ時間トレーニングしたので、まあ目標達成としておきましょう。

その代わり筋トレも追加でトレーニングしたいと思います。

4月、5月、6月になると雨が増えてくるので、今のうちに外でいっぱい走りたいと思います。