二日続けてやってみた！朝からピクニック気分でウキウキハッピー状態！はまっちゃいます！(2019.5.24 マラソン習慣417日目)
昨日に引き続きとてもいい天気に恵まれた朝ですねー！朝から外で朝食を食べてみてとても楽しかったので、今日もやっちゃいました。笑 子供以上に僕がはまったりして！
子供たちも朝からピクニック気分でかなりウキウキして学校行く前からテンションMAX！就学出勤前の億劫な時間も楽しみながらやらんとねー！
人間も太陽の光が必要なんですねー！元気みなぎります！
効果としては、子供たちの起きる時間が早くなる、ご飯もすぐ食べるし着替えも速い（外で遊びたいから）子供たちとコミュニケーションがとれる。などなどいいことづくしでしたよ！どうぞお試しください。笑
さて、今日はマラソン30分を実施しました。しっかり5時起きして朝のルーティーンである読書、三線練習、マラソンと充実した朝活ができました。昨日は三線教室だったので、帰りが遅かったですが、無理せずにすぐに就寝したので、そのおかげで早起きも可能となりました。早起きは三文の得ということわざがありますが、そのとおりですね。
マラソン記録
マラソン：29分20秒 5.16キロ 299カロリ消費 平均ペース5分41秒
久しぶりの30分ランでした。最近15分ランでスピードを上げているのでそのスピードで走りきることができました。目標は5分30秒を切ることでしたが、それはできませんでした。最初と最後が遅くなるようです。
体重測定
体重−0.7キロ
やりました！56キロ代！
昨日は、三線教室だったので夕飯も少しで済まして三線を集中的に頑張りました。帰宅後もすぐにベッドイン！夜遅くからのビールも、完食もしなかったおかけで4月12日以来の56キロ台まで減量できました。これをキープするのが難しいですよねー！今日は華金だし！飲んじゃうかもね！
睡眠記録
22：44〜5：00 睡眠時間 6時間15分 中途覚醒1回 効率96.3％
お酒も飲んでいないし、眠る前にパソコン操作もしていないのでとても質の高い睡眠だったようです。アラームに対して数秒で反応して一発で起きれました。すっきり爽快です。
まとめ
最近は、とても天気が良く朝からいっぱいの太陽の恵を受けて夜も眠りやすく、いいコンディションが保てています。また、朝活も少しずつルーティーンができるようになってきました。
継続は力なり、塵も積もれば山となるをモットーに今後も継続していきたいと思います。
