二日酔いでも15分でリフレッシュできる！外ランは最強なコンディション調整法（2019.10.17 マラソン習慣　562日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は二日酔いのなかどうにか15分走り切りました。

昨日、飲みすぎて朝活も寝坊してしまい、いつもより遅い時間での外ランでした。

心身ともにキツかったですが気合で乗り切りました。

ウォーキングしようかとも思いましたが、15分ランで汗をかかないと1日が調子悪くなるので無理やりでも汗をかいて、ちょうどお酒も抜けてデトックスできました。

マラソン記録

16分21秒　2.6キロ　147カロリー消費　平均ペース6分17秒

スピードは出せず！走っただけでも褒めてほしいです。笑

全ラップ6分以上のペースでした。笑

体重測定

朝計測するのを忘れてしまいました。

居酒屋飯と締めのラーメンでかなりお腹がぽっこりだったので、かなり増えているはず！夜に計測してみます。

まとめ

無理やり汗をかいたおかげでスッキリしてどうにか、仕事もできそうです。

平日飲みはいいですが、飲み過ぎには注意が必要ですね。