今日は体がキレッキレ！目標タイムを大幅更新！（2018.10.19マラソン習慣）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！昨日から来週までずっと晴れみたいですよ！秋晴れですね。

今日も5時起き成功！今日は目覚ましアラームより前に起きました。

しかし、少し睡眠時間が足りないので目がお疲れ気味！

マラソン記録

5.29キロ　28分08秒　平均ペース5分19秒　281カロリ消費　63ｍ上り

今日は、かなり速いペースで走れました。目標は5分30秒台をきることを設定しました。

結果は5分19秒！目標タイムを大幅に更新できました！

マラソンコースも少し変えて坂が多いコースでしたが、ペースはいつもよりも速いペースで走れました。天候と体の調子がよかったからでしょうか。

体重測定&まとめ

体重＋0.1キロ

水曜日に一気に落ちてからはそのまま維持できています。

5時起き30分ラン達成した日は比較的体重も落ちています。

宣言！「明日も絶対5時起き30分ラン達成する」

これで明日ももう成功したようなもんですね！

かなり効果がでている宣言術！使えます。みなさんも是非試して見てください。