休肝日の翌日は体調も万全！しかし暑さには勝てず・・・（2021.6.4 マラソン習慣　1158日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日はオンラインでの三線稽古の日だったので、久しぶりにお酒を抜いて休肝日にしました。

最近はどこもいけないストレスからお酒の量が増えています。

みなさんはいかがでしょうか？

そんな中、1週間の適量をしっかり守って飲むようにしています。

さて、今日は休肝日のおかげでぐっすり眠れてスッキリ爽快で起きることができました。

体の調子も良く絶好調で朝ランを実施しました。

やっぱり夏のランはきついですね、暑くていつものスピードは影を潜めました。

でも目標の「歩かないで完走」を徹底して守り抜いて遅くても走るように頑張りました。

マラソン記録

31分14秒　5.03キロ　280kcal消費　平均ペース6分12秒

体重測定

体重−0.3キロ

まとめ

明日からは週末10キロです。

気温が高い中での10キロなので、無理せずに水分も取りながら頑張りたいと思います。

皆様もよい週末をお過ごしください。