体調管理が難しい季節で鼻づまりがやばい！そんな鼻づまりを治す方法をご紹介！（2019.10.2 マラソン習慣547日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、朝から鼻水ピーピーで苦しくて起きたほどでした。

最近は熱くなったり、涼しくなったりして夜のクーラーで温度調整が難しくて風邪引いてしまいますよね。

でもこんな鼻づまりもすぐ治る方法があるんですよ！

それが、「鼻呼吸」です。起きた時までは鼻水出まくりでしたけど、マラソンで口呼吸を我慢して走ってる間もずっと鼻で呼吸をするとすぐに鼻が通るんです！

詰まっているのに鼻で呼吸できないし！って思うじゃないですか、それが以外と通っちゃうんですよー！お試しあれ！

そんな鼻呼吸でのマラソンを実施！

マラソン記録

16分　2.68キロ　152カロリー消費　平均ペース5分57秒

目的に設定した6分以内のペースはクリアできました。

今月の目標達成するには今週のどこかで30分走する必要があるので、今日たっぷり眠って明日走りたいと思います。

体重測定

体重＋0.4キロ

昨日は、お昼と夕飯が沖縄そばだったので少し体重増でした。昼間は初めて行った北谷のガジュマル食堂、夜は普天間にあるHANAGASAキッチンからの差し入れを頂きました。

ガジュマル食堂では、肉そばを注文！ニンニクも効いていて美味しかったです。この食堂は野菜そばと骨汁が一番人気だそうです。骨汁を注文しましたが、12時半時点では売り切れでした。

まとめ

体調管理が難しい上にインフルエンザが流行っているので皆さんも体調には気をつけてください。

体調を崩す原因には睡眠不足もあるので、たっぷり眠るようにしましょう。