健康にいい距離は月間200キロ以内？！スピードは問題ない(2021.11.9　マラソン習慣　1316日目)

2021/11/11

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。二児の父という役割もあります。芸歴琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞琉球音楽協会　教師免許　取得三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

先週から走りすぎということを考えて、健康にいい距離とスピードについて調べてみました。

調べてみると、月間で200キロ以上走ると怪我や体調不良になる確率、可能性が上がるというネットの情報がありました。

そうすると意外と200キロまでは大丈夫なんだ！

という印象を受けました。

スピードについては、今の僕の平均ペースは遅いぐらいだと思います。

結論としては、月間200キロ以上を走らないようにする。スピードは今の現状でOK

また、毎日走るよりはたまに散歩やゆっくりジョグするなど休むことも大事だということ！

休むことで、更に質が上がるということがわかりました。

また、マラソン習慣を続けてきて、距離を目標にしてこだわったり、毎日実施するということに固執しすぎていたな！ということに気づきました。

なので、距離ではなく時間を意識して走ろうと思います。

平日は時間がないので30分ランにします。30分の中で調子が良ければ早く多く走ればいいし。