北風と＋雨でギブアップ！勉強しながらスピンバイクでいい朝を過ごした。（2021.12.17 マラソン習慣　1354日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は朝ラン1人でスタートしようとしたら雨が降ってしまいました。

しかも北風が強くて雨が強く感じたので無理をせずに引き返えしました。

外では走れませんでしたが、病院経営塾の動画を見ながら勉強しながらスピンバイクで汗を流しました。

先週末の出張で刺激をいっぱい受けて勉強することの大事さを痛感したので、朝活で再度勉強する時間を作ってスキルアップを図りたいと思います。

スピンバイク記録

30分223kcal消費

体重測定

体重−0.5キロ

まとめ

体重はかなり減りました。

昨日は結構摂取量多めでいっぱい食べたつもりでしたが、予想とは逆に減りました。

最近の外ランよりもスピンバイクの方が汗かけたような気がしました。

失われた筋肉を戻すためにもたまにはスピンバイクいいですねー！