台風の中スピンバイクで負荷をかけてトレーニングしたら外ランと変わらない消費カロリーだった（2021.7.21　マラソン習慣　1205日目）

2021/07/23

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。二児の父という役割もあります。芸歴琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞琉球音楽協会　教師免許　取得三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は台風で外は大荒れの天気です。

この中で走るのは危険ですので、昨日に引き続きスピンバイクで習慣継続しました。

昨日は、動画で勉強しながらのスピンバイクでした。

今日も昨日の続きを見ながら行いましたが、昨日とは少し変えてみました。

心拍数グラフが示す通り、だんだん負荷をかけてみました。

後半はほとんど坂道を登っているぐらいの負荷をかけて消費カロリーを稼ぎました。

外ランとほぼ変わらないカロリー消費です。

発汗もすごくてデトックスにもなり、一石三鳥ぐらいの効果があったように感じます。