宣言どおりには行かず！寝坊からの15分ラン（2018.11.2 マラソン習慣206日目）

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

昨日、5時起き30分ランを宣言しましたが、今日は寝坊してしまいました。

原因としては2点考えられます！

1つは、4時半にトイレで目が覚めてしまい、それから30分では起きれず5時半になっておりました😢

2つ目は、昨日の日本シリーズ観戦で就寝時間が23時すぎてしまいました。それで睡眠時間が少なかったのが原因ですかね。睡眠の質は良かったと思います。

ということで、15分ランでした。

マラソン記録

2.61キロ　15分8秒　平均ペース5分48秒　135カロリー消費　19ｍ上り

左膝の痛みで昨日は途中で歩いてしまいましたので、今日も左膝を気にしながらのランニングでした。

サポーターを強めに巻いてスピードを落としてあまり負担を掛けないようにしました。

膝の痛みは出なかったですが、もう少し負荷をかけたら痛みが出そうでした。

一週間ぐらいは、ペースを落としてゆっくり走ろうかと思います。

体重測定&まとめ

体重＋0.2キロ

宣言した56キロ台には届きませんでしたが、57キロ前半をキープ！

夕飯の摂取量が少し多かったかもしれません。しかし、完食もなし、缶ビールも一本に抑えきれました。

宣言します

• 5時起き30分ラン
• 56キロ台達成

今日は、宣言したことを達成できませんでしたので、口だけになってしまいました😨

行ったからには実現しないといけません。有言実行でいきます。