急に冷え込んだ沖縄！朝のマラソンでスッキリ爽快な朝！（2020.1.18 マラソン習慣　655日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございました。

今日の目標は30分ランを予定していましたが、前半の朝活が押していつもの15分ランになりました。

かなり冷えましたねー！おかげで目も冴えてスッキリできました。

マラソン記録

14分13秒　2.55キロ　145カロリー消費　平均ペース5分33秒

昨日よりは遅いタイムですが、5分30秒台でい良いペースで走れました。

体重測定

体重＋1キロ

バッチリリバウンドしてしまいました。やはり夕飯抜きの後はどうしても増えてしまいます。

でも大幅に増えてしまいました。

昨日も禁酒に成功しましたが、代わりにA&Wのルートビア〜を2缶飲みました。

調べてみると1缶170カロリーもありました。おにぎり1個よりも高く、ビールよりもカロリーが高いですね。

次から1缶までにしたいと思います。

まとめ

今日は目標達成できなかったです。

でも、太ももの痛みがすっかりなくなっていました。

そろそろ、おきなわマラソンまで時間がなくなってきたので長距離ラン練習を多めにして準備したいと思います。