文化の日の祝日は10キロランで目標達成に向けて突き進む（2021.11.3　マラソン習慣1310日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は文化の日で祝日！お休みですねー！

先月は祝日がなかったのできつかったですね。

今月は２回も祝日があるのでいい月ですね。

さて、休みといえば10キロのロングランを実施しました。

数日前にも目標について発表しましたが、年間目標を達成するために今月、来月はいっぱい走らないといけません。

なので、平日休みを使って稼ぎたいと思います。

平日の10キロランをあと3回〜4回ぐらい走らないと目標達成できないので頑張りたいと思います。

11月からはスピードも意識して走っています。

意識するだけですぐにスピードが上がります。みなさんやっぱり意識が大事ですよ！

マラソン記録

63分09秒　10.13キロ　559kcal消費　平均ペース6分14秒

体重測定

体重−0.4キロ

まとめ

10キロラン実施で消費カロリーを稼いで体重もその分落ちました。

リバウンドしないように気をつけます。