日曜日に飲みすぎると月曜日はダラダラしてしまう！切り替えるには？（2019.4.22 マラソン習慣385日目）
昨日は、日曜日の夜に家飲みで飲みすぎました！
最近は、ウィスキーを飲むようになってからは、眠気がすごくて何もできずに寝落ちしていることが多いです。
なので、最近は三線練習などをサボってしまっています。
お酒飲むのは悪くないですが、飲み方が悪いので、お酒のせいにしている自分がダメだなーと思いました。
そんな中、朝もダラダラして早朝トレーニグをやりそびれました。
仕事終わりに、今日もスピンバイクを20分乗りました。
スピンバイクトレーニング記録
20分 163カロリー消費 平均心拍数122 最大心拍数141
昨日に引き続きスピンバイクでトレーニングしました。朝にトレーニングができなかった日はほとんどスピンバイクですね。その理由は、夜は子供が起きているからです。早朝ならみんな眠っているので、自由にマラソンに出ていけるんですが、夜はさすがにこどもみないと怒られますからね！笑
明日からはタバタ式を組み合わせて早朝にトレーニングしたいと思います。
体重測定
体重＋0.5キロ
昨日もお酒を飲みながら海老せん食べすぎました。海老せんうますぎてとまりません！
海老せんは夜禁止にします！
睡眠記録
アプリで計測するのは忘れましたが、7時間睡眠は確保できています。が！かなり眠気がすごい！
良質な睡眠習慣を取り戻すためにはまず、飲酒量を適切な時間に適量飲むことを意識したいと思います。
まとめ
最近は、ダラダラしてしまいます。やる気があまりでません。早めの5月病にかかってしまったのでしょうか？やる気がでるように切り替えしないといけないですね。
切り替えるには、とりあえずやってみること！少しだけでもやってみること！つまり、まずはスタートしてみる、スタートして少し経つと、マラソンだったらもっと早く走ろうかなとか、お掃除だと雑巾までやりたくなるとか意外とやる気が出てくるもんですよね！
なのでとりあえずやってみることが大事だと思います。
