日曜日に5時半から30分ラン達成！（2018.10.14 マラソン習慣189日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は曇り！空が雲でどんよりしております。

今日は、日曜日！いつもだと8時ぐらいまでゆっくり眠って夕方ぐらいに運動するというパターンが最近は多かったですが、今日は違いますよ！

昨日は10時前に眠ったので、いつも通り5時に起きれました！朝のルーティーンをこなしていざ久しぶりの30分ランへ！

マラソン記録

5.23キロ　29分09秒　平均ペース5分34秒　263カロリ消費

なぜかインドアランになっていたナイキのアプリ！今日は、外ですよー！

日曜日の朝から走るのはとても気持ちよかったです。

今日の目標も5分30秒台で達成できました！

この調子で土日関係なく日々、生活リズムを一定にするように意識したいです。

体重測定&まとめ

体重＋0.2キロ

体重の増減幅が狭くなってきました。それだけ体重維持できている証拠ですね！

56キロ台で維持できるように目指したいと思います。