早起きしたおかげで充実した日曜日の午前中を過ごすことができた。(2019.6.2 マラソン習慣)
今日の朝方は雷ゴロゴロすごかったですねー！雨も激しく降ってて外でのトレーニングは無理かなーと思っていましたが、7時ごろからは急に太陽が出始めました。
ということで、外で30分ランを実施！でも日曜日なので、負荷を軽めに設定して体を休めつつダラダラしない程度に走りました。
マラソン記録
29分30秒 4.92キロ 313カロリー消費 平均心拍数158 平均ペース5分59秒
今日の目標は6分を切るに設定しました。ギリギリ目標達成！意外と中間的なスピードで走るのはきつかったです。5分25秒ぐらいで走った時は296カロリー消費だったのに、今日は313カロリーも消費できました。
体重測定
体重＋0.3キロ
少しだけ増えてしまいました。昨日はお昼ご飯を逃してしまい、かなり空腹感の中久しぶりに家族で「はま寿司」に行きました。写真は撮り忘れました。今のラーメンはとんこつラーメンでした。トッピングのメニューがあって食べたかったですが、お腹いっぱいになっていたので今回は無しにしました。白髪ねぎや赤味噌など美味しそうでしたよ。
このあとは、家で晩酌をしました。昨日のお酒の楽しみ方はローソンで買った限定ビールを楽しみました。目標としては1000ml以内としました。
一つ目はオレンジビール！暑い時期にはとてもあう柑橘系のすっきりとした味でした。正直、また買って飲みたい！と思いましたよ！
二つ目は限定醸造のサッポロビールの「北海道」をいただきました。こちらもすっきりとした味ですが、苦味もあってラガービールのような後味で美味かったです。
この2本で850ml、終わりにしようかと思いましたが、せっかく明日は休みなので、のこり150mlをウイスキーロックでいただきました。ビール2本を2時間ぐらいかけて飲むと結構酔いが回りますね。ウイスキーを少し飲んだところで寝落ちしました。ということで、目標達成できました。意外とビールをちびちび飲んだら酔いが回るんだということに気がつきました。でもビールはごくごく飲みたいですけどねー！笑
ビールの相棒はこちら！ライカムにあるポップコーン屋さんのポップコーン
これがうまいんですよー！でも一番美味しいポップコーンは映画館のポップコーンですよねー！
こんだけ、飲んで食って楽しんだのに300グラムしか増えていませんでした。やった！
睡眠記録
23：13〜5：00 5時間48分
昨日はいつもより少し遅めの就寝でした。しかし、朝は5時にゴロゴロ雷で起こされてせっかく起きたので早起きして読書しました。でもさすがに睡眠時間が少なかったようでいつの間にか眠ってました。結局8時ごろからの動きだしとなりました。
まとめ
日曜日の朝にマラソンして読書して充実した午前中を過ごせました。
お酒飲みすぎた時の日曜日は午後までベッドでダラダラしてるので、人よりも時間をいっぱい使えてる感があり得した気分でした。午前中から動いているので午後のお出かけの動き出しも早そう！
午後も充実した日曜日を過ごそう！
