早起き宣言することで2日連続で30分ラン達成！（2018.10.18 マラソン習慣192日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

今日も5時に起きることができました。やはり宣言する方法はかなり効くみたいです。

途中、中途半端に4時前に一回目次女がベッドから落ちた音で目が覚めましたが、なんとか目覚ましアラームに助けてもらい起きることができました。

朝のルーティーンをこなしていざスタート！

とても走りやすい気温で清々しく走れました。気持ちよかったです。

マラソン記録

5.19キロ　29分30秒　平均ペース5分40秒　264カロリ消費　43ｍ上り

目標タイムを達成できませんでした。😢

スタート時から足が重く感じてスピードが出せませんでした。疲れが溜まっているのか？

体重測定&まとめ

体重＋0.1キロ

57キロ前半で体重維持できました。かなりグッド😁

昨日は、夜の間食もせずに三線練習1時間頑張ったのでそれで、カロリー消費できたのか夕飯はいっぱい食べましたが思いのほか増えていなかったので嬉しかったです。

最近、早起きに成功して30分ラン達成できているのも効果が出てきていると感じます。

明日も、絶対5時に起きて30分ラン達成したいと思います。