暑さ対策で5時台に走ったら涼しくてスピードもアップ！(2021.5.17　マラソン習慣　1140日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日からまた月曜日！先週末は仕事で休めていないので、今週は平日休みもらえたらいいなーと思っております。

さて、先週はいつもと違った環境下での習慣継続で、試行錯誤しながらどうにかトレーニングを継続してきました。

今週は何事もなくすんなり走りたいもんですね。

でも、空梅雨で気温上昇し過ぎて暑いので、体力が奪われそうです。

暑さ対策として、太陽がまだ上がりきっていない時間帯に走ってみました！

まだ太陽が低い位置にあるため涼しくて、スピードも上がり最近では出せなかった6分切りの平均ペースで走れました！

おかげで気持ち良い月曜日の朝を過ごせました。

明日から当分は早い時間に走りたいと思います。

マラソン記録

29分45秒　5.03キロ　283kcal消費　平均ペース5分55秒

体重測定

体重＋0.2キロ

まとめ

先週から始めた飲酒量チェックの結果、4450mlで適正量（5000ml）内で収まりました。

入院の付き添いで強制的に飲めなかったのもあってクリアできたと思います。

今週も5000ml以内い制限したいと思います。