朝方は涼しく秋間近！走りやすい季節がやってきた。（2019.9.11 マラソン習慣　526日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

最近は、朝方がかなり涼しくなってクーラーが寒いぐらいの季節になってきましたね。てか、まだクーラーしてるのかよって思う方もいらっしゃるかもしれませんね。でも室温は睡眠にかなり影響するのでまだ、クーラーつけてます。

さて、今日のトレーニングはいつも通り15分ランです。涼しいですが、寝不足の影響で走り始めはなかなか体が動かずに15分を切れませんでした。今日は、たっぷり眠ります。

マラソン記録

15分9秒　2.6キロ　146カロリー消費　平均ペース5分50秒

27度と少し涼しくなっていますが、湿度が90％とかなり高めのため汗だくです。

体重測定

体重−0.2キロ

昨日の夕飯調整で少し減量できました。でも思ったよりは減っていなかったですね。そろそろ頭打ちかな？でもこれ以上減ると体力が大分落ちそうなので気をつけないと！でも最終的な目標は54キロです。人生の中で一番ポフォーマンスが高く発揮できた頃の体重に戻すことを目標にしています。

まとめ

走りやすくなる季節到来ですが、無理してオーバーワークしないように気をつけます。以前に太もも痛めてるので調子に乗らないことが大事ですね。