木曜日はリバウンドの日！体重を増減させないようにする。これが課題！（2018.11.15 マラソン習慣215日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

今日も5時起き30分ランを達成！そろそろ習慣付いてきています。

「継続は力なり」有言実行できています。

マラソン記録

5.08キロ　29分50秒　平均ペース5分52秒　267カロリ消費　58ｍ上り

今日もゆっくりではありますが、30分ラン達成！

かなり体が重くスタート時は15分で終わりたいとか、歩こうかなとか悪魔のささやきがありましたが、どうにか気力で乗り切りました。

自分に甘いので、厳しくできるように精神力を鍛えたいと思います。

体重測定

体重＋0.5キロ

やってしまいました。木曜日は水曜日に減った分リバウンドをする曜日です。

案の定57キロ台へ逆戻りしてしまいました。

体重を増減させないように一定に保つように夕飯もしっかり時間を作って食べたいと思います。

リバウンドはクセになるんでしょうね！リバウンドさせない工夫を考えたいと思います。