梅雨空を吹き飛ばすほどの快晴！やる気もみなぎり組み合わせトレーニングを実施（2019.5.21 マラソン習慣414日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の朝は比較的涼しかったですねー！思わず窓ガラスをあげて新鮮な外の空気を取り込みました。一瞬で太陽の光と気持ちのいい風が室内に入ってきて、やる気もみなぎりました。

やる気が出たところで、最強の組み合わせの15分ランとタバタ式とレーニングの組み合わせトレーニングを実施しました。今日は記録更新なるか！

15分＋タバタ式トレーニング記録

マラソン：14分36秒　2.56キロ　143カロリー消費　平均ペース5分41秒

タバタ式：4分　48カロリー消費　最大心拍数176  平均心拍数165

トータル：18分36秒　191カロリー消費

マラソンはいいペースで気持ちよく走れました。しかし、タバタ式はかなり苦しく漕ぎました。

漕ぎ終わって記録を見るとあまり伸びておらずがっかり！

体重測定

体重−0.9キロ

記録は伸びませんでしたが、体重はかなり落ちてくれました。

睡眠記録

23：02〜5：29  睡眠時間　6時間26分　中途覚醒2回　効率87.1％

昨日は、なかなか寝付けずに結局0時を超えてから一気に深い眠りに落ちているようです。

その後、深い浅いを繰り返して質のいい睡眠ができました。朝もいつもよりは眠るのが遅かったので、30分ほど寝坊しましたが、眠気も少くなくパッと起きれました。

まとめ

梅雨時期にも関わらず今日はカラッとした天気でしたね。湿気も少なく急に北風に変わって朝も涼しく最高のランニング日和でした。

明日も晴れて乾燥するらしいですよー！気温が上がるそうなのでみなさんこまめな水分補給をしてくださいねー！