正月休みの遅れを取り戻したい！一週間のブランクは意外と大きかった（2019.1.5 マラソン習慣284日目）

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

1月なのに、朝から22度というムワッとした外気温の沖縄、ゆっくり走っても結構汗かきますね。

今年の冬は暖冬ですね。

土曜日の朝は比較的ゆっくり起きます。

なぜかというと子供達の保育園送りがないのでゆっくりでも朝は余裕があるからです。

マラソン記録

2.57キロ　15分30秒　平均ペース6分01秒　128カロリ消費　14ｍ上り

今日は15分ランに挑戦しました。

平均ペースも6分丁度といいペースで走れました。

昨年はオーバーペースで前半飛ばしすぎて後半35キロからは一切走れなかったので、6分ちょいぐらいのペースを保つように意識したいと思います。

体重測定

体重−0.3キロ

少し減らすことができました。正月で溜め込んだ脂肪を筋肉へ変換する作業が必要ですね。

筋トレもサボっているので朝しっかり起きて朝活でルーティーンを確立したいと思います。

睡眠記録

睡眠時間：5時間14秒

6時間未満なので睡眠不足です。

21時から23時半まで、三線教室のメンバーと新年会で沖縄市池原の「芭蕉布」というヒージャー屋でヤギ料理を食べて今年の飛躍を誓いました。そのため眠るのが遅くなってしまいました。

まとめ

ヒージャーを食べて元気になったので、来週からの仕事も最高のパフォーマンスが出せるように、気を引き締めたいと思います。

また、最近は5時起きができなくなっているので、早めに眠ることを心がけたいと思います。