毎朝の筋トレ効果が出てきた？太りにくい体になっている！？（20221.21　マラソン習慣　1389日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日も寒かったけど今日も寒いっすねー！同じく12度！

今年から筋トレも毎朝の習慣に取り入れていますが、今のところ毎日朝ラン前に腕立て、腹筋、懸垂、スクワットをそれぞれ10回ずつできています。

やっぱりなんでも習慣化すれば続きますね。

仕組み化することが続けられるコツです。

さて、筋トレして何か変わったかことといえば、懸垂ができるようになったことですかね。

最初は連続で3回ぐらいしかできなかったのが、今では10回連続で余裕でできるようになりました。

見た目が変わっているかはわかりませんが、体重も一気に上がるのが少なくなってきたような気がします。

筋肉をつけると代謝が上がって太りにくくなるようですね。

これからも続けていきたいと思います。

マラソン記録

30分　4.51キロ　262kcal

体重±0キロ　目標差＋0.1キロ

まとめ

今週は体重が落ち着いています。

いつもの悪い習慣の晩酌はつづいていますが、やっぱり筋トレの成果でしょうか。

これからも筋トレ効果があればお伝えしていきますね。