流行性結膜炎3日目！ながら読書でアウトプット大全を読んでモチベーションアップ(2018.12.5 マラソン習慣254日目)
今日の天気は大雨！朝からスッキリしない天気ですなー！
こんな日はドヨーンとした空気で寝坊してしまいました。寝坊の原因は娘のかかと落としが顔面に何度もクリーンヒットして夜中に起こされて熟睡できなかったからです。寝相の悪さは困りますねー！笑
なので、朝のマラソンはできず・・・ まあ結局は雨なので外で走れなかったんですけどね。
その代わりに午後に家の中でぐるぐるウォーキングを実施！ついでに手に本を持ちながらのながらウォーキングで習慣を継続しました。
室内ウォーキング記録
3.33キロ 1時間 149カロリ消費
家の中で1時間もウォーキングした！家の中で3キロ歩くってすごくないですか？
読書しながらのウォーキングだったのであっという間でした。パラパラ読みで「アウトプット大全」を2回、3回読みました。
読書感想
「アウトプット大全」は精神科医でSNS活用のプロでベストセラー作家でもある樺沢紫苑先生の著書です。ご存知でしょうか？今この本かなり巷に溢れております。
今まで樺沢紫苑先生の読んできた著書の内容が網羅されていて復習するような感じ読み進めました。
やはりアウトプットは大事だと感じました。人は取り込むだけでは記憶に残らないそうです。アウトプットすることで記憶に残るのだとか！
インプット3に対してアウトプット7の比率が効果的だそうです。
インプットしすぎてアウトプットの時間がない人は、インプットの時間を減らしてでもアウトプットした方がいいそうですよ！
私は、このブログがアウトプットの一つでありますが、最近は時間が作れずにサボっていました。このアウトプット大全を読んでまた、気合を入れ直してアウトプットを頑張りたいと感じました。
まだ、パラパラ読みなので明日は深く読み進めて感想を書きたいと思います。
体重測定
体重＋0.8キロ 増減が激しいですねー。体重が落ち着かないです。^^;
昨日は少し食べすぎましたね。かなり増加しております。(^_^;)
ステーキに中身そば！にんにく二玉！ 療養中で仕事を休んでいるため元気をつけるためたくさん食べたら太りました。
食べた分カロリー消費できていないためそりゃ太りますよね！
結膜炎治るまでは、外でのマラソンは控えたいと思います。外気に触れるとあまり良くないみたいですね。職場へかなり迷惑をかけているので早く治して復帰したいと思います。
