睡眠負債はなかなか改善できない！3日前の寝不足が今だに解消されない事実！（2019.11.5　朝活習慣　75日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は22時前に眠ったのに、3日前の寝不足が今日も解消されずに寝起きは最悪でしたがどうにか5時起き成功！

21：44〜5：05  7時間20分　中途覚醒0回　効率76.6％

一回の夜更かしが2、3日続くから怖いですね。たった2、3時間の夜更かしが10倍以上の時間を無駄にしてしまいました。(＞人＜;)

眠気が強い中、どうにか顔を洗ったりしながら朝活頑張りました。

朝活記録

三線練習　5：15〜6：15（60分）

古典：かぎやで風節、ご縁節、揚竹田節、恩納節、辺野喜節

ライブ練習：切り捨て節・三村踊り、イラブー音頭、南洋浜千鳥、うんじゅが情きどぅ頼まりる

カチャーシー：多幸山、カーディークー

今日は眠気が強過ぎて全然集中できなかったです。ライブも近いのでしっかり意味のある練習をしないとですね。

1日2時間が目標値なので残り1時間は夜に練習したいと思います。

読書

「happy money」第2章まで読み進めています。

まとめ

先週末から飲み過ぎ食べ過ぎ、寝不足で体調も不調です。

まあ、自分が悪いですが。

今週末には出張があり、違った環境下で体調管理も難しくなるので出張に向けて体力も温存したいと思います。