睡眠負債は減らせないらしい！今日も寝坊で15分ラン（2018.9.4 マラソン習慣150日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は雨、曇りでした。

休日の昼間にいつも睡眠不足だからといってずっと眠っていてもなかなか眠気が取れないことがありますよね。睡眠負債というのは一度たまると減らす事ができないそうですよ！なので、睡眠不足を一度やってしまうとなかなか回復しないですよね。

私も、週末の寝不足がまだまだ回復しません。

昨日は9時半ごろには就寝したのに寝坊しました。本に書かれていたことは本当だったみたいです。

途中2時半、4時半と2回起きてしまったからもあるかもしれません。睡眠の質があまり良くないみたいです。

寝坊はしましたが、15分ランへ切り替えて継続できています。

雨模様だったので、家の近くを走りました。大雨が降ってもいつでも逃げれる対策をとりました。

マラソン記録

2.57キロ　16分19秒　平均ペース6分20秒　116カロリ消費　16ｍ上り

寝不足で、目がシュバシュバしてぼーっとしてるので、なかなかペースも上がらず！

でも少しでもいい汗をかこうと腕を激しく降りながらジョギングしました。

今日も朝からいい汗をかけました。朝からいい汗をかいた日はとても調子よく、やる気もあがります。

体重測定

体重−0.4キロ

イベント続きで体重が急に増えてしまいましたが、徐々に睡眠と完食を控えて元に戻りつつあります。

急に痩せることなく、徐々に焦らず減らしてキープできるようにしたいと思います。

体重が増えるだけで、かなり身体の調子も変わりますねー！

みなさんも健康に気をつけて体重を少しだけ減らしてみてください。全然体調が変わりますよ。

日頃、だるい、なかなか疲れが取れない。やる気ができなかたは朝の少しの時間に有酸素運動と、睡眠を7時間とるだけで変わりますので、一度お試しください。