禁断の平日家飲みに手を染めた翌日の結果は・・・想像通り！(2019.2.21 マラソン習慣327日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り！

そろそろ、室内でのスピンバイクトレーニングだけでは物足りなくなってきました。

しかし、まだ右足首が痛むので無理はできません。

先週は沖縄マラソンのために減量中で禁酒してましたが、今週はその反動からか飲みぶさーしてしまい禁断の平日家飲みをしてしまいました。その影響で少し眠るのが遅くなったので、その分起きるのも遅くなりました。なので、15分トレーニングとなりました。

スピントレーニング記録

15分　94カロリ消費

今日は、軽いタバタ式トレーニングで一気に心拍数を上げて体も熱くなり、汗もジワーッと出ていいトレー二ングができました。

体重測定

体重＋0.5キロ

禁断の平日家飲みの影響で完食もしてしまいその分体重も増えてしまいました。

56キロ台まで程遠くなってしまいました。(＞人＜;)

今年の目標は12月の最後に56キロ台をキープしていることなので、計画的に減量していき維持できるようにしたいと思います。

睡眠記録

23：08〜6：25  睡眠時間：7時間16分　中途覚醒3回　睡眠効率77.1％

寝つきも悪く、睡眠も浅かったため寝起きはすっきりしませんでした。

やはり飲酒の影響は大きいですね。

まとめ

足首の痛みはだいぶ落ち着いてきたので、明日から外でのトレーニングできればと思います。

しかし、リハビリのため散歩からのスタートにしたいと思います。

走れるようになったらスピードを上げる練習でもしたいと思います。

体重が減らなくなっているためカロリを多く消費するようにトレーニングに励みたいと思います。