起きる時間は眠る時間に比例する（2018.10.10 マラソン習慣186日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！台風後は晴れ晴れしておりますねー！

今日は、30分遅く起きてしまいました。昨日の夜にたまっていたブログを処理するために24時までおきてしまったからです。😓

やはり眠る時間と起きる時間は比例しますね。課題である眠る時間と起きる時間を毎日同じ時間にするという習慣を頑張りたいと思います。

目標としては、22時就寝、5時起床を目指します。

ルーティーンはこなせました。15分ランも達成しました。

マラソン記録

2.54キロ　14分10秒　平均ペース5分34秒　117カロリ消費　11ｍ上り

15分でも目標は5分30秒台を目指しました。目標達成！

朝から目標達成したら気持ちが乗りますよ。

体重測定

体重−0.5キロ

週末に増えた分、減量しなければ！昨日からまた禁酒開始です。

今週は、金曜日に職場の歓迎会があるのでそれまでは禁酒とします。

禁酒と睡眠の目標を達成できるように頑張ります。