週末の疲労はいつもの有酸素運動で吹っ飛ばす！疲労回復術を実践中(2019.8.28 マラソン習慣 512日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の沖縄の空は少し雲が多いですが晴れています。

朝活後に今日もいつも通りに15分ランを実施。週末の疲労がまだまだ抜けきれていないので、いつもの15分ランで疲労回復ホルモンを分泌させてバリバリ働けるように努めます。

いつも走るコースの周りの草が茂って気になってきました。今週末は地元の清掃活動があるので草刈りに励みたいと思います。

マラソン記録

16分30分 2.6キロ 148カロリー消費  平均ペース6分19秒

昨日よりは、少しペースを上げることができました。でもまだ、体は重く感じます。

体重測定

体重−0.2

若干は減りましたが、56キロには及びません。昨日の夕飯もサラダとフライドチキンだけでしたが、そう簡単にはいきませんねー。

睡眠記録

21:58〜5：00  7時間2分 中途覚醒2回  効率96.7

夜中に2回ほど目が覚めてなかなか寝付けなかったですが、意外と効率よく眠れたようで、朝もすぐに起きれました。

まとめ

今日も、昨日に引き続き早寝早起きに成功したので目標も両方達成できました。

最近は、朝がだんだんと涼しくなってきましたね。そろそろ運動量も上げることができるでしょうか。

でもまだ昼間は暑いので油断は禁物です。

皆さんも週末の疲れが残っていませんか？疲れている時こそ有酸素運動で気持ち良い汗を流して冷たいシャワーを浴びてすっきりしましょう^_^