週末ロングランがスタート！オーバーフローしそうだけどできるとこまで頑張ってみます。(2022.11.12　マラソン習慣　1665回目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

11月は前回走っていたように距離を走っていっぱい消費カロリーを稼いで痩せる計画です。

なので、土日は10キロランを計画しております。

今日は計画通りに朝一、仕事前にロングランしてきました。

ペースはあまり気にせずにとりあえず距離を意識して走りました。

朝一のロングランは意外と集中できてあっという間に終わったなという感想です。

歩かずに完走できたことも自信になりました。

今月はハーフマラソンも完走したし週末ロングランもスタートして充実したラン月間となるような気がしますね。

ランニング記録

65分29分　10.07キロ　577kcal消費　平均ペース6分30秒

体重測定

体重−0.3キロ

まとめ

昨日は完全フリーな日だったので晩酌も進みましたが、ロングランのおかげでデトックスできて体重もいい感じに55キロ前半まで来ました。

今週は、誕生日会、模合と飲み食べが続くので暴飲暴食、多飲酒に気をつけたいと思います。