週3回のタバタ式トレーニングで肉体改造の実験に挑戦(2019.3.6 マラソン習慣340日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日大雨のためスピンバイクでタバタ式トレーニングを実施！

昨日は、右足首の痛みが再発してしまったので、今日はもともとスピンバイクに乗ろうと決めていたので、ちょうどよかったです。

今週は3回はスピンバイクでのタバタ式トレー二ングを実施したいと思います。

週3回を6週間続けてみたら身体能力がどれほど変わるのかを検証してみたいと思います。

マラソン記録

15分　123カロリ消費

アップ5分　タバタ式トレーニング 4分（20秒10秒×8）ダウン5分

これを、週に3回行いそのほかはマラソンを実施してどのぐらい体が変わるのか実験します。

体重測定

体重−0.7キロ

やりました！昨日は三線稽古で夕飯は控えたので、その分減りました。

これを継続するのが難しいんですよねー！

今日も三線に励んでお酒と完食を控えて体重維持したいと思います。

睡眠記録

23：36〜5：25  6時間3分　中途覚醒2回　62.9％

昨日は、稽古から帰ってきてからも三線練習に励んだので、眠るのが遅くなりました。

でも、かなり深い眠りができたので、早い時間に起きることができて朝も三線練習を少しですができました。

まとめ

なかなか今の体重から落ちることが難しくなってきました。

食事制限では痩せたくないので、体を動かして肉体改造したいと思います。