風邪の治りかけのため今日までは軽いトレーニングで体を休める（2019.5.9 マラソン習慣402日目）
昨日に引き続き、今日もまだ喉が痛くて微熱続いてるコンディションでした。
でも仕事も休むわけには行かないので気持ちだけでも切り替えようと思い、外でのトレーニングを実施。と言ってもさすがに風邪の治りかけで体調が万全じゃなかったので、ウォーキングで軽めのトレーニングをしました。
外に出てかなり気分転換になったようで、やる気だけはかなりあがりました。
そのおかげもあり仕事に行く頃には熱も平熱に戻り喉の痛さも和らいでいました。病は気からですねー！
ウォーキング記録
15分 58カロリー消費
まだ、風邪の治りかけで体も重かったので、太陽を浴びるだけの目的で15分だけ歩きました。
体重測定
体重＋0.3キロ
風邪のせいで食欲もなくなりましたが、それ以上に動く量が減りすぎて体重も増えてしまいました。運動しないだけでこんなに太るんだなーと感じました。
睡眠記録
22：59〜6：06 睡眠時間 7時間 中途覚醒0回 効率83.8％
昨日は、熱も少し下がったので、昨日よりは全然眠れてたみたいです。深い睡眠浅い睡眠を繰り返すいいグラフを描けてます。
まとめ
久しぶりに本格的な風邪をひきましたが、なんとか2日で治しました。まだまだ喉の周りも痛いので油断できません。明日からは通常のトレーニングに戻せそうです。1年間マラソン習慣を続けてきましたが、初めての体調不良だったかもしれません！こういう場合の習慣継続法も考えておかないといけませんね！まあコンディションを整えておけば体調不良もないでしょうけどね！自己管理しっかりしないとね！
話は変わりますが、最近は前までのルーティーンがかなり崩れているので修正していきたいと思います。
まず、三線練習を全然やっていないので、毎日触ることと読書がまったくできていないのでスキマ時間で読書します。
三線と読書もブログ記事に上げるようにすれば習慣化できますかねー？挑戦、いや実験してみようかな！
今後のブログにも乞うご期待！
