10キロトレイルランで自分を追い込む！マラソン大会に出る前の練習を試す（2023.1.8　マラソン習慣　1719回目）

2023/01/10

この記事を書いている人 - WRITER -

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。二児の父という役割もあります。芸歴琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞琉球音楽協会　教師免許　取得三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日もお仕事です。

世の中は三連休ですが、僕は昨日今日と連勤です。

その前に10キロを走りました。

今日もトレイルランを意識して走りました。

最初はゆっくりで徐々にペースを上げていき、最後は追い込んでさらにペースを上げて心拍数を上げてマラソンの最終30キロを想定して走りました。

このトレーニングをすることで、マラソン30キロ越えあたりでの失速を防ぐ効果があるようですよ！

きつい状態をあえてつくるトレーニングはタバタ式トレーニングと一緒ですね。

これが、なかなかきついけど終わってからの脳内麻薬（エンドルフィン、ノルアドレナリン、アドレナリン）の分泌で気持ちよく感じるのが虜になりそうです。

これで仕事もモチベーション上がりっぱなしで頑張れそうです。