10月は9月以上に走る！200キロを目標設定した！（2020.10.1 マラソン習慣　912日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

先月は190キロの目標を達成できませんでした。

今月は目標達成できるように日々の計画を確実に遂行できるようにします。

今月の目標は土日10キロ、平日5キロを計画して200キロに設定したいと思います。

休み平日関係なく、アフターファイブの過ごし方を日々変えずに過ごすように心がけます。

具体的に言うと、朝起きる時間、夜眠る時間は変えずに土日も22時就寝の5時起きを平日同様にルーティーンをかえないなどを実行してみたいと思います。

先月は土日に夜更かし、大量飲酒があり翌日に10キロの計画が走れなかったというのが目標未達成要因でした。

これを改善していきます。

お酒も日々同じ量を飲むように心がけて飲みすぎないようにコントロールしたいです。

マラソン記録

31分57秒　5.09キロ　286kcal消費　平均ペース6分16秒

体重測定

体重＋0.6キロ

まとめ

最近は晩酌でビールの本数が増えて、つまみの量も増えているので、体重も徐々に増えつつあります。

お腹も下っ腹がポコッと出てきていて気になるので、飲酒量も減らしていきたいと思います。