10月最後に気持ちのいいラン二ングができた！(2018.10.31 マラソン習慣204日目)

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

今日は昨日宣言した通りに5時起きに成功！

ルーティーンをこなしていざ久しぶりの30分ランへ

外は肌寒くなってきましたね！半袖では朝夕は寒いですので、それなりに防寒して体調を崩さないようにお気をつけください。

マラソン記録

5.29キロ　28分23秒　平均ペース5分22秒　278カロリ消費　61ｍ上り

久しぶりの30分ランでしたが、さすがにきつい！目標タイムを5分20秒台で設定しました。

5分22秒と前半の好タイム！さすがに15分ランで出していた5分10秒台は難しかったです。

でも、20秒台前半で走れたので、10秒台も夢ではないですね。

しかし、4キロあたりから左ひざが久しぶりに悲鳴をあげていたのが気になります。

明日は、念の為サポータを装着して走りたいと思います。怪我してしまうと元も子もないですからね。

体重測定&まとめ

体重−0.4キロ

やりました。二日連続で56キロ台をキープ！三線教室もあったので、夕飯は少なめに摂取しましたその影響から減らすことができました。

今かなり自分にあった体重に近づいている気がします。体調も絶好調ですし体が軽く感じます。

この調子でキープできるように頑張ります。

今日は、ハロウィンパーティーを家族でやるので、お菓子を食べ過ぎないように気をつけます。

宣言します

明日も、5時起き！30分ラン！56キロ台キープ！

よしっ！今日も宣言してしまいました。明日は実行あるのみがんばろう！