12月は体重増加が止まらない！夜の間食には要注意だね。（2019.12.23 マラソン習慣 629日目）
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今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
やばいです！
12月に入ってから忘年会や飲み会が多く、体重がやばいことになっております。
55キロ台を目指していましたが、逆に増えていく一方です。
摂取量が多くなっていたので、運動量を多くしましたが、それでも追いつかずとうとう58キロまで増量してしまいました。
これからクリスマス、正月とさらにおいしいご馳走や、お酒をいただく機会が増えるので、今のうちに体重コントロールしないとますますやばくなりそうですね。
どうしよ！
マラソン記録
15分 2.62キロ 146カロリー消費 平均ペース5分45秒
今日はいい天気になりました。
気温も涼しく気持ちよく走れましたが、なんだか体重くスピードに乗れませんでした。
それもそのはず、体重がえらいことになってますからね。
体重測定
体重＋1.6キロ
11月5日以来の58キロ台です。
意外と先月も58キロ台いってたみたいです。やはり年末は飲み食いの摂取が多くなる時期のためそれだけ増えたんですかねー？
昨日の夜の間食が大いに関係していると思います。
三線練習3時間やった後に晩酌してお腹がすいたのか、口が寂しくなったのかお菓子を摘んでしまいました。
今日は夕飯抜きにしようかな。笑
まとめ
先週はマラソン目標達成、体重目標未達成でした。
今週は2.7時間ランと体重はハードルを少し下げて56キロ台3回を目指します。
食べ過ぎなければいい！飲みすぎなければいい！を意識したいと思います。
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