15分ランで気分爽快な朝を過ごすして仕事モードへ切り替え！さあ週の真ん中水曜日も頑張ろう（2019.10.23　マラソン習慣　568日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の朝はとても清々しい朝でした。雲ひとつなく空気も澄んでいて気持ちのいい朝ランができました。

でも湿度は高く感じました。その分汗を結構かいたのでスッキリでした。

マラソン記録

14分29秒　2.57キロ　144カロリー消費　平均ペース5分38秒

今日も目標の全ラップ6分以内のペースで完走できました。ただ、昨日は全ラップ5分30秒以内だったので少しスピードが落ちました。やはり朝と昼では体の動きが違うのかなと感じました。

今月までは無理をせずに一月を通して6分を切るペースを体に染つけたいと思います。

体重測定

体重±0

昨日はお昼に刺激の強い辛いラーメンを食べた影響か？夕飯時間にお腹が痛くなってしまい全然食べれなかったです。体重減るかと思いましたが変わらず！苦しんだ分摂取量が多かったんですかね！笑

まとめ

今月体重55キロ台5回を目標にしておりますが、目標達成まであと1回に迫っていますがなかなかあと1回が遠い！

今週で達成します！