2日連続5時起き成功！禁酒、ルーティーンワークの結果が出た！（2018.10.3 マラソン習慣179日目）
天気は曇り！風が強くなって来ました。実は、沖縄の南の海上に台風25号のコンレイが発生！
先週末の台風24号に引き続きまたまた台風です。もう勘弁してほしい。
予報によると、5日（金曜日）の深夜には沖縄本島は暴風域に入りそうです。😫
これもまた、勢力がかなり強いようなので、皆さんも台風対策して備えてください。現在も停電している地域もあるようなので、更に被害が出る恐れがあります。
この風の影響で復旧作業もストップするかもしれませんね。それを見越した行動が必要かもしれません。早めに避難するなどして対応してください。
前回の台風の経験から、ファミリーマートは物資の配送がストップするでしょう。
また、スーパー大手のサンエーやマックスバリューも閉まるかもしれません。
毎日空いてますユニオンは空いていると思いますが、停電で冷凍食品や冷蔵物については販売できない可能性もありますので、食料品などの買い出しも早めの対応が必要かと思われます。
実際には、炊飯器も使えないのでご飯が炊けないなどが困りました。
さて、本日も5時起き成功でした！昨日の就寝時間が遅かったので不安でしたが、目覚ましに助けられました。ルーティーンをこなさないと5時半までにマラソンスタートができないのですぐ飛び起きてルーティーンをこなしました。
ルーティーンをこなすことで、脳みそも目もスッキリ覚めて次の行動に移るまでの時間がスムーズに行くような気がします。
マラソン記録
5.17キロ 28分58秒 平均ペース5分36秒 229カロリー消費 48ｍ上り
本日は、いつものコースを走りました。昨日は、かなり暗く感じたのはまだ停電していたみたいです。
今日は、該当や信号機などの明かりで結構明るかったので、いつものコースを走れました。
やっぱり慣れているコースだと無意識に走りに集中できるのでいい感じでランニングできました。
体重測定
体重−0.7キロ
昨日は、三線教室で夕飯食べる時間がなかったので、その分体重が減っています。
リバウンドしないように気をつけたいと思います。
※ アプリ vital bookから引用
日曜日に一気にグラフがあがってそれから月曜日からいい感じで下降しています。
まとめ
ルーティンワークと禁酒の効果で、5時起きができて30分ランもできて消費カロリーが高いため体重の減量もいい感じで減ってくれています。
睡眠の5時間というのが少なくて気になりますので、今日は22時には就寝できるようなTODO計画を作成して、着実に実行していきたいと思います。
