2018.5.6 ゴールデンウィーク最終ラン　30分超集中ランでランナーズハイになれる

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

ゴールデンウィーク最終ランは超集中ラン

本日はゴールデンウィーク最後の日です。昨日少し夜更かしをしたため朝はゆっくりの7時半起床でした。外はかなり明るくて太陽さんもなかなか高い位置で燦々と照らしていました。

23度とかなり暑い状況の中、超集中ランを決行！携帯も持たずにランニングだけに集中しました。

記録

その結果、5.45キロ　31分20 秒　246カロリー消費　43ｍ上り

いつもは5キロジャストぐらいですが、超集中していたため平均ペースが早くて、走行時間はいつもと一緒でも距離がだいぶ伸びてました。😄　素晴らしい集中力です。

＋0.2キロ　最近、ずっとこの付近を行ったり来たりしています。😆

呼吸法

口呼吸ではなく、ずっと鼻呼吸で2分に一回ぐらいは息をとめて一瞬だけ呼吸困難になりますが、そこから呼吸を整えていくという作業を走りながら集中して行うとかなり呼吸と、ランニングに没頭できます。かなり呼吸に集中できるので、何かを考える暇もなくなるので、瞑想しているかのような感覚になります。

まとめ

超集中ランはかなり集中することで、ランナーズハイになりやすく気持ちよく走れました。

明日からは、朝活での5時起床ランになるので、朝一で集中力をマックスまでもっていって朝活も集中してこなして、仕事も集中して脳をフル回転させて頑張りたいと思います。

仕事が終わったら誕生日パーティーをしてくれるとのことなので、めいいっぱい遊びたいと思います。

みなさんもメリハリのある生活を送って充実してはいかがでしょうか。